Tidak sempat olahraga karena sibuk kerja?
Apakah anda kerap jadi tidak mempunyai waktu untuk olahraga ? Apakah hari-hari anda disibukkan dengan pekerjaan kantor ? Apakah makin lama anda jadi kurang fit ? Barangkali anda kurang olahraga. Kesibukkan yang padat, mengakibatkan anda lupa untuk melindungi kesehatan. Namun, banyak jalan keluar yang dapat dikerjakan, untuk menukar olahraga anda. Kami berikan tiga panduan olahraga sederhana yang dapat anda kerjakan sembari bekerja.
Anda tak perlu mengorbankan banyak waktu sembari beraktivitas ini. Apalagi anda dapat mengawalinya setiap saat anda akan. Olahraga ini amat mudah serta gampang, keuntungan yang lain tak perlu mengeluarkan biaya besar, layaknya jadi bagian gym. Panduan olahraga sederhana ini, juga sudah dipraktekkan oleh banyak pegawai didunia, serta akhirnya cukup memuaskan.
Tips olahraga sederhana paling digemari- perbanyak berjalan kaki
kendaraan adalah alat bantu yang paling menyenangkan, yang bisa membantu anda sampai di kantor lebih cepat. Namun, menggunakan kendaraan setiap hari, bisa membuat anda malas berjalan. Padahal, berjalan kaki adalah salah satu tips olahraga sederhana yang bisa anda lakukan. Dengan berjalan kaki kurang lebih 30 menit sehari, dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker, jantung, stroke, diabetes dan penyakit berbahaya lainnya.
Ada banyak cara untuk meningkatkan frekuensi untuk berjalan kaki. Misalnya, anda bisa memarkir kendaraan anda lebih jauh, sehingga mennyebabkan anda harus berjalan menuju kantor anda. Atau jika anda ke kantor menggunakan kendaraan umum, turunlah satu halte sebelum halte pemberhentian yang seharusnya.
Jika anda orang yang lebih suka memesan makan siang, mulai sekarang, cobalah berjalan menuju tempat makan dan memesan makanan siang anda sendiri. Kebiasaan berjalan kaki ini lama-lama akan membuat anda sehat. Bahkan ketika anda tidak melakukannya, anda seperti kehilangan sesuatu. Berjalan kaki adalah salah satu tips olahraga sederhana yang paling banyak digemari.
Latihan mendaki tangga
apakah anda pengguna setia lift dan eskalator? Mulai sekarang, coba mengganti kebiasaan anda. Gunakanlah tangga untuk mendaki menggantikan lift dan eskalator. Mendaki tangga bisa dijadikan salah satu tips olahraga sederhana, yang bisa anda lakukan sehari-hari.
Berdasarkan studi literatur di universitas rumah sakit geneva, peneliti menemukan bahwa, mendaki tangga, bisa menggantikan olahraga untuk kesehatan jantung, sehingga mengurangi kemungkinan risiko terkena penyakit jantung. Dalam penelitian yang dilakukan selama 12 minggu, peserta yang ikut dalam penelitian, berhasil mengecilkan lingkar pinggangnya sebanyak 1,5 cm. Hal ini membuktikan, bahwa terjadi penurunan lemak di perut.
Secara ilmiah, hal ini dapat dijelaskan. Ketika seseorang mendaki tangga, seluruh tubuh dan otot anda akan bergerak, tidak hanya pada kaki, tetapi juga perut, betis dan bokong. Hal inilah yang menyebabkan latihan mendaki tangga dianggap sama efektif dengan mengikuti latihan aerobik.
Latihan meremas bola
tips olahraga sederhana yang satu ini termasuk yang paling mudah dilakukan. Bahkan anda tidak perlu mengeluarkan energy besar untuk melakukannya.
Setiap hari, anda mungkin sibuk dengan kegiatan mengetik. Tanpa disadari, hal ini membuat tangan anda lelah. Mengetik dalam waktu yang lama bisa menyebabkan carpal tunnel syndrome, yaitu sebuah kondisi dimana terdapat tekanan pada saraf di pergelangan tangan. Gejala yang terjadi adalah nyeri dan kesemutan di bagian tangan dan lengan bagian bawah. Pada kasus yang lebih buruk, terapi penyembuhan hanya bisa dilakukan dengan operasi.
Anda bisa menjalankan tips olahraga sederhana untuk mencegah masalah ini. Anda bisa membawa sebuah bola gabus yang lunak, dan meremas-remasnya selama beberapa menit untuk merilekskan tangan anda. Berdasarkan pusat kesehatan universitas columbia, olahraga tangan ini tidak hanya melepaskan ketegangan otot dan tubuh anda, tetapi juga memperkuat otot-otot tangan anda, sehingga
